週末の時間と健康

By - Last updated: 土曜日, 5月 3, 2014

              

週末はいかがお過ごしですか。平日に仕事が忙しく、友人と遊ぶ時間は週末しかないので、一日は友達と遊んでしまうことが多いです。結局休みの取れない休日になってしまいます。

休日は、休日らしく過ごしても良いものですよ。一週間の疲れは、ゆっくりすることによって、エナジーを貯蓄すれば、元気な新しい一週間を迎えることができます。

ゆっくり休みをとることは、寝坊してはダメです。良い休みの一日は早起きから始めてください。朝食をきちんと食べてから、お部屋の掃除をしてください。
一週間に堪ったほこりをとって、良い居心地の生活環境を作ってください。

掃除が終われば、お昼になります。もちろん、お昼もちゃんと作って食べてください。それから、軽く15分ほど昼寝をしてもいいと思います。
起きてから、雑誌や本を読んだり、好きなテレビ番組を鑑賞してください。

晩ごはんを食べてから、ゆっくりとお風呂に入ってください。ぽかぽかになって、夜更かしをせずにおやすみなさい。

この一日はゆっくりと、のんびりと、充実に過ごしましたね。
次の日は、身も心も軽くなって、また友人に会って、楽しい時間をお過ごしてください。もちろん、その日は、疲れすぎないように、お早めに帰宅してください。

何気ない過ごす週末は、普段のストレスから脱出する一番良い方法と医学にも証明されています。時間に追われる日々を週末を利用してリセットすることは現代人にとって、精神や身体の健康をリフレッシュさせるとっても有効的な方法だと思います。

もちろん、まったく家からでないのも良くないので、適度に週末の時間を調節してください。あなたのライフはもっとヘルシーになると思います。



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緊急時の良い方法

By - Last updated: 金曜日, 4月 25, 2014

           

たまに体の色々小さい不調は、我々の日常生活に多大な影響を与えますね。

大したことがなくても、その場その場で簡単に収まらないのが困りますね。何かが良い方法があったら、良いと思いません。

歯の痛み
歯が痛くて、病院行くまでの時間が耐えられないときや、行く時間のないときは、痛み止めを飲んでも良いのですが、痛み止めを飲みたくない方は、氷で手の虎口をもみもみしてください。
手の虎口の神経を刺激すると、脳の痛みを管理するエリアに信号を送り、面部と手の痛みを和らげる作用があります。

喉の痒み
時々、何故か喉がすごく痒くなりません?その時、本当の意味で喉から手が出るほど、喉を掻きむしたくなります。それができないから、一生懸命に咳きをしても、なかなか痒みが引きません。その時は、耳をマッサージしてみてください。
耳にある神経は喉に反射が起こすことができるので、耳を揉めば喉の筋肉はリラックスさせることができ、痒みがなくなることが多いです。

腕の麻痺
長い間に座っていたり、同じ姿勢でいたりすると、腕が麻痺してきますよね。このときは、首の神経は圧迫された原因と考えられるので、首を大きく振って、首の筋肉を解せば、ずいぶん楽になります。また、腕を大きく回ってください。これも首と肩の筋肉をリラックスをさせるとっても良い方法です。是非、やってみてください。

 





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健康は耳から

By - Last updated: 日曜日, 4月 20, 2014

             

耳は音を聞く器官で、体の平衡感覚を保つ機能もあります。

漢方学によれば、聴覚は腎臓機能と深い関係があり、腎臓機能の良い方は聴覚もとっても優れていて、一方、腎臓の弱い方は、耳も段々悪くなり、腎臓の病気を持つ方は耳鳴りがあったり、聴力低下にもなるという説があります。なので、実は耳の病気は、腎臓から治すのが漢方学では当たり前なことになります。

最近、耳つぼダイエットも流行っていますね。耳に人体の大切のつぼがたくさんあるので、耳のつぼをよく利用して、健康を手に入れましょう。

一番簡単な方法は毎日耳をマッサージすることです。

耳輪を沿うって、上から耳垂まで、力いれすぎないように、やさしくもみもみしてください。そのあと、両耳たぶを軽く引っ張って、2、3回で結構です

また、親指で耳の後ろを押さえ、中指を見の中を掃除するような感覚で回し、耳全体をマッサージをします。

最後、耳の後ろのリンパを上から首を沿うって、鎖骨まで流せば、マッサージ完了です。

耳後ろをいじりすぎると、リンパが腫れる恐れがあるので、マッサージは適度に行ってください。

耳にたくさんピアスをあける方もいますが、それは耳に大変ダメージを与えることもあります。軟骨にピアスをつける方は、病院で専門のお医者さんに受術を受けたほうがいいです。誤って耳のつぼを傷をつければ、後々聴力に悪い影響を与えることになりますから。



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健康な睡眠と健康なライフ

By - Last updated: 月曜日, 4月 14, 2014

             

また、睡眠の話になります。

眠れない。寝ても起きたりして、疲れがとれない方は結構いると思います。症状によって、改善法も色々あるので、紹介させていただきたいと思います。

考えことや心配ことがあって、熟睡ができずに、とにかく元気の方は、力が入らない、目が乾く、顔が白い、舌が違和感があるとの症状が出ます。これは全てストレスがきたもので、ビタミンを取ったほうが大分変化が現れます。

ビタミン剤も悪くないのですが、やはり自然の食べ物、緑色で、酸味のある果物や野菜から、ビタミンを取ったほうが一番だと思います。

キウイ・梅・レモン・グレーフルーツ・いちご・レモンなどを食べてください。また、ラベンダーやローズのお茶を飲んだほうがいいでしょう。昼間に飲むときは、レモンや梅を入れて飲むともっと効果的ですが、寝る前に、飲むとリラックスと鎮静作用の働きで、ほっとの気持になって眠りやすくなります。

軽い睡眠障害の方は、とにかく色んなことを深く考えないことが大切かと思います。消化のしやい食事を取り、適応な運動も加えれば、多少肉体に疲れを与えたほうがより質の良い睡眠を取れると思います。

人生の3分の1は寝る時間が占めているので、快適な睡眠によって、我々の人生はもっと健康的で、楽しくなります。よく寝た次の日は、お花も一層きれいに見える気がして、そう思いませんか。





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女性にとって健康の睡眠とは

By - Last updated: 日曜日, 4月 6, 2014

                                                    

睡眠の質はとっても大切ですね。夜更かしは良くないのですが、徹夜はもっと悪いです。

夜更かしをしても、徹夜をしても、またたくさん寝れば補うと思ったら、実際に、体のリズムは既に乱されていて、昼間は、やはり集中ができなかったり、疲労感が出てきたり、夜になると、眠いのに、なかなか寝付かなかったり、また熟睡ができなかったりします。

なので、睡眠のリズムをちゃんと保った方がいいですね。

化粧をしたまま寝ないこと、寝る前に食べ物やお酒を飲まないことなどより、女性にとって寝るとき一番してはいけないことはご存知ですか。

それはブラをつけたまま寝ることです。

寝るとき、ブラをつけないと、胸の形が崩れると思う女性の方、実はブラをつけて寝ると、乳がんになる可能性があります。
昼間もブラをつけて、寝るときもブラをつけて、一日は平均17時間以上にブラをつけたせいで、胸が圧迫され、リンパが正常に流れずに、老廃物がたまる不健康な状態になりやすくなります。そのために、寝るときブラをつけて寝る方は、つけない方より、乳がんの発症率は20倍高くなります。

なので、寝るとき、ブラを外して、寝る間に胸を休ませてあげたほうがいいです。

それでも、胸の形が崩れることを心配し、ブラをつけて寝る方がいましたら、寝る前や、起床したあとで、胸のリンパマッサージを行ってください。これだけで、胸の状態が大分変ってくるので、是非試してみてください。




 

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