健康な睡眠と健康なライフ

By - Last updated: 月曜日, 4月 14, 2014 - Save & Share -

             

また、睡眠の話になります。

眠れない。寝ても起きたりして、疲れがとれない方は結構いると思います。症状によって、改善法も色々あるので、紹介させていただきたいと思います。

考えことや心配ことがあって、熟睡ができずに、とにかく元気の方は、力が入らない、目が乾く、顔が白い、舌が違和感があるとの症状が出ます。これは全てストレスがきたもので、ビタミンを取ったほうが大分変化が現れます。

ビタミン剤も悪くないのですが、やはり自然の食べ物、緑色で、酸味のある果物や野菜から、ビタミンを取ったほうが一番だと思います。

キウイ・梅・レモン・グレーフルーツ・いちご・レモンなどを食べてください。また、ラベンダーやローズのお茶を飲んだほうがいいでしょう。昼間に飲むときは、レモンや梅を入れて飲むともっと効果的ですが、寝る前に、飲むとリラックスと鎮静作用の働きで、ほっとの気持になって眠りやすくなります。

軽い睡眠障害の方は、とにかく色んなことを深く考えないことが大切かと思います。消化のしやい食事を取り、適応な運動も加えれば、多少肉体に疲れを与えたほうがより質の良い睡眠を取れると思います。

人生の3分の1は寝る時間が占めているので、快適な睡眠によって、我々の人生はもっと健康的で、楽しくなります。よく寝た次の日は、お花も一層きれいに見える気がして、そう思いませんか。





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