週末の時間と健康

By - Last updated: 土曜日, 5月 3, 2014 - Save & Share -

              

週末はいかがお過ごしですか。平日に仕事が忙しく、友人と遊ぶ時間は週末しかないので、一日は友達と遊んでしまうことが多いです。結局休みの取れない休日になってしまいます。

休日は、休日らしく過ごしても良いものですよ。一週間の疲れは、ゆっくりすることによって、エナジーを貯蓄すれば、元気な新しい一週間を迎えることができます。

ゆっくり休みをとることは、寝坊してはダメです。良い休みの一日は早起きから始めてください。朝食をきちんと食べてから、お部屋の掃除をしてください。
一週間に堪ったほこりをとって、良い居心地の生活環境を作ってください。

掃除が終われば、お昼になります。もちろん、お昼もちゃんと作って食べてください。それから、軽く15分ほど昼寝をしてもいいと思います。
起きてから、雑誌や本を読んだり、好きなテレビ番組を鑑賞してください。フジテレビの「めっちゃイケ」がお勧めですよ。

晩ごはんを食べてから、ゆっくりとお風呂に入ってください。ぽかぽかになって、夜更かしをせずにおやすみなさい。

この一日はゆっくりと、のんびりと、充実に過ごしましたね。
次の日は、身も心も軽くなって、また友人に会って、楽しい時間をお過ごしてください。もちろん、その日は、疲れすぎないように、お早めに帰宅してください。

何気ない過ごす週末は、普段のストレスから脱出する一番良い方法と医学にも証明されています。時間に追われる日々を週末を利用してリセットすることは現代人にとって、精神や身体の健康をリフレッシュさせるとっても有効的な方法だと思います。

もちろん、まったく家からでないのも良くないので、適度に週末の時間を調節してください。あなたのライフはもっとヘルシーになると思います。



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